Gym pilates & coaching

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Gym méthode Pilates, Pilates Yoga, Swiss-ball, Foam roller, Gym santé du dos

Nos cours avec Sophie en Pays Bigouden ( Pilates swissball, Pilates Yoga, Gym Posturale, Gym adaptée), Nicolas sur : Quimper, Bénodet (Pilates swiss ball, Foam roller, TRX, Gym Dos Quimper et Bénodet). Lors de nos cours issus de la méthode Pilates, nous utilisons différents petits matériels. C’est idéal pour renforcer le dos et les abdominaux, tout en travaillant l’équilibre. Ce travail de proprioception améliorera la stabilité des articulations basses, et tonifiera les muscles profonds, responsables de notre posture. Les Gym ball et le Balance disk offrent un grand confort de pratique ; ils peuvent être plus ou moins gonflés suivant son niveau. Le foam roller est un rouleau en mousse de densité médium (45 cm à 90 cm de longueur), permettant en tout premier lieu un travail sur les Fascias via des mouvements spécifiques d'auto massage libérant les tensions et améliorant la mobilité articulaire.

Le Swiss ball et le Balance disk rentrent également dans la préparation musculaire des jambes pour les sports d’hiver et la randonnée d’été; n'hésitez pas à venir sur 5 à 6 séances vous préparer pour les sports d'hiver ou la randonnée en montagne, Sophie et Nicolas anciens professionnels du ski et de la montagne, vous donnerons les bons conseils pour aborder vos séjours ski ou randonnée.

Ces équipements permettent de réaliser une multitude d'exercices bénéfiques pour le corps.
Cette pratique s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux experts.

Le Swiss Ball, permet de travailler les dorsaux, lombaires, la sangle abdominale, le buste et les cuisses ; nous empruntons des mouvements à la méthode Pilates lors de nos routines.
Travailler avec le Gym Ball et le Waff est plus efficace que des exercices classiques dans le sens où l'on sollicite aussi les muscles stabilisateurs en plus des muscles concernés dans l'exercice classique. Il permet de mettre en place le principe du CRE (contractions, relâchement, étirements).

Du Pilates à la gymnastique adaptée

Différentes activités de gymnastique douce vous sont proposées avec ou sans support.
Ces pratiques vous permettent d'assouplir votre corps et renforcer les chaines musculaires ; elles améliorent la souplesse, la mobilité et la mémoire corporelle, via un travail régulier.
Grâce à certains mouvements vous pourrez diminuer certaines douleurs, les étirements soulageront diverses tensions, un renforcement musculaire et une mobilisation articulaire adéquates vous permettront de vous sentir plus tonic.

Aujourd'hui l’ARS, les mutuelles et médecins encouragent la pratique des activités physiques comme le Pilates ou la gymnastique adaptée (APA) pour soulager certaines douleurs (le mal de dos) et éviter la sédentarité et ses conséquences.

Cours particuliers

Si vous ne disposez pas de temps suffisant pour pratiquer l'activité sportive de votre choix sur une structure, Nature Forme Evasion vous propose de vous accompagner dans l'activité de votre choix : marche nordique, Pilates Swiss ball, Pilates Yoga ou Gym du dos.
Avant tout, un bilan de votre forme physique sera effectué, lors de la première séance (mise ne place d'une fiche sanitaire et test physique. Cela permettra de mieux vous connaître et de cerner les exercices les plus appropriés à vos objectifs (souplesse, mobilité articulaire, perte de poids, maintien de la tonicité musculaire, limiter les effets du stress, du vieillissement).

Quel public
Homme, Femme, de tous âges.
A chaque période de la vie correspond un type de pratique.
Le facteur à risque pour notre santé est la sédentarité.
Une pratique sportive régulière vous permet de maintenir vos capacités physiques.

Quand & Comment
Nous pouvons intervenir dès 7h 30 le matin, dans le lieu de votre choix (domicile, bureau, structures privées ou parc à proximité de votre résidence) sur le Pays Fouesnantais et de Pays Bigouden sud .
L'avantage est que vous ne perdez pas de temps dans le déplacement, vous gérez vos horaires de séance selon votre emploi du temps, vous serez motivez par notre présence et nos propositions d'exercices.
Nous apportons le petit matériel qui ne nécessite pas une grande pièce.
Le fait que vous soyez seul ou à 3 pratiquants maximum, permet un meilleur échange.

Les tarifs
Le coût de votre séance inclus le déplacement, le matériel et l'encadrement par une personne diplômé d'état dans l'encadrement des APS sur une durée d'une heure.
Demandez nous un devis d'activités.

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